Головные боли – частый симптом современного, взбалмошного мира – мира, где постоянный шум всё чаще провоцирует стресс, следствием чего обычно и являются головные боли.
Что делать если болит голова? Не стоит спешить и хвататься за таблетки, все может быть гораздо проще. Избавиться от головной боли помогут следующие 10 способов.
Способ 1: свежий воздух
Как это ни странно звучит, но очень часто голова болит от нехватки кислорода. Поэтому иногда достаточно просто открыть окно, проветрить комнату или рабочее помещение, и головная боль пройдет.
Способ 2: расслабление
Случается, голова болит от непреднамеренного напряжения челюстных мышц. В момент интенсивной работы, требующей сосредоточения на каком-либо важном предмете, происходит сжатие верхних и нижних челюстных мышц, что также способно вызвать головные боли. Избавиться от этого поможет простой карандаш или ручка, зажатые на несколько секунд в челюсти.
Способ 3: перерыв
Нередко сотрудники, работающие за компьютером, ощущают боль в области висков и лба. Связано это с напряжением глазных мышц, поэтому лучшим способом избавится от головной боли в этом случае – сделать перерыв для того, чтобы глаза могли отдохнуть (посмотреть в окно, на облака, закрыть глаза на 2-3 минуты).
Способ 4: сон
Недосыпание – один из факторов, вызывающих головную боль. Часто для того, чтобы избавиться от головной боли, достаточно просто вздремнуть на 15-20 минут. Сон не только избавит от боли в области головы, но поднимет работоспособность.
Способ 5: чай с сахаром и лимоном
Боль в голове также может возникать от избыточного кровяного давления. Простой и действенный способ нормализовать давление - горячий чай с сахаром и лимоном.
Способ 6: капустный лист
Проверенным временем способом, позволяющим избавится от головной боли, является капустный лист. Прикладывали лист капусты, чтобы прогнать головную боль, еще наши бабушки. Это старый и добрый способ избавления от головной боли.
Способ 7: теплая ванна или душ
Теплая ванна или контрастный душ также способен помочь избавиться от головной боли. Голова может болеть от простого переутомления и стресса, а лучшим способом избавиться от этого служит теплая ванна с эфирными маслами (лаванда, бергамот, иланг-иланг, сандал). Контрастный душ поможет избавиться от головной боли, вызванной нехваткой сна или его перенасышением.
Способ 8: чтение
Чтение - это действенный способ избавиться от головной боли, вызванной стрессом, отрицательными эмоциями, напряженной обстановкой. Учеными доказано, что спокойное чтение книги в тишине помогает быстро прогнать боль не только головную, но и душевную.
Способ 9: вкусная и аппетитная еда
Справиться с головной болью, как это ни странно звучит, часто помогает вкусная, аппетитная еда. В такие моменты обычно бывает не до еды, наоборот, аппетит пропадает. А зря! Если разболелась голова, накопилась усталость, плохое настроение, появилась апатия, то верным способом прогнать все эти симптомы поможет вкусная еда. Кому-то нравятся аппетитные тортики и пирожные, кто-то не против порадовать себя роллами и суши, а кто-то – большим жареным бифштексом.
Способ 10: простые упражнения
Простые физические упражнения также помогут избавиться от головной боли. Часто симптомы боли в области головы связаны с напряжением в мышцах спины, шеи, позвоночника. Простая физзарядка не только избавит от боли, но и зарядит хорошим настроением на весь оставшийся день.
Все 10 способов, приведенные выше, рассчитаны на здорового человека, который не страдает серьезными заболеваниями, и для кого головные боли – это скорее исключение, связанное с переутомлением, стрессом, излишним шумом и «кипящим» ритмом жизни. Если голова болит регулярно и сопровождается тошнотой, рвотой и другими факторами, то необходимо строго обратиться к врачу и не заниматься самолечением. А еще стоит помнить, что состояние нашего организма напрямую зависит от настроения, поэтому не забывайте радоваться простым вещам и почаще улыбаться!
Текст: Тоня Бренер
