A+ A A-

Полезные перекусы на работе. Что можно при правильном питании, а что нельзя?

Полезные перекусыАктриса Дарья Погодина поделилась с нашими читателями списком продуктов, которыми можно и нельзя перекусывать на работе в течение дня.


Дарья Погодина

 

 

Полезные перекусы. Что можно при правильном питании?

 

 

Фрукты, как полезный перекус

 

Фрукты

Фрукты в первой половине дня вполне допустимы для перекуса, так как в них содержится фруктоза, а не сахар. Однако необходимо соблюдать умеренность, иначе такой перекус быстро превратится из полезного во вредный.

 


 

Ягоды

 

Ягоды

Большинство видов ягод - прекрасные антиоксиданты, способствующие очищению организма. Ягоды богаты витаминами и другими полезными микроэлементами, низкокалорийны и просто поднимают настроение. Для быстрого перекуса на работе ягоды можно смело использовать, не боясь за фигуру и здоровье.

 


 

Овощи на работе

 

Овощи

Хоть для многих это слишком скучный вариант перекуса и не совсем подходит для работы, но с точки зрения правильной диеты - они идеальны. Большинство овощей можно есть в любом количестве и вы получите от них только пользу.

 


 

Обезжиренный творог

 

Обезжиренный творог

100г. творога прекрасно насыщают! Он содержат кальций и ряд других полезных микроэлементов, которые прекрасно усваиваются. Кроме того, творог способствует здоровому пищеварению. Этот продукт - вкусный и полезный перекус, которым можно быстро утолить чувство голода на работе.

 


 

Орехи и финики

 

Орехи и финики

Если очень хочется сладкого, то такая замена допустима и даже полезна, но в разумных количествах. На работе перекус финиками с чаем - приятная и полезная во всех отношениях пятиминутка.

 


 

Шоколад

 

Темный шоколад

Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов в небольших количествах - отличная замена всевозможным вредным сладостями. Этот продукт огромного количества сахара и, как следствие, без вреда для фигуры, ведь у него низкий гликемический индекс. Темный шоколад - полезный перекус на работе, но не стоит им злоупотреблять.

 


 

Мясо

 

Нежирное отварное мясо

Содержит полезные для организма животные белки и ряд других важных микроэлементов, без которых нам не обойтись. Хотя такой полезный перекус вполне потянет на полноценный обед.

 



Вредные перекусы. Что нельзя при правильном питании?

 

Сосиски

 

Сосиски и колбасы

Они очень жирные, не говоря уже об огромном количестве вредных компонентов, таких как консерванты и канцерогены. По этим причинам перекус на работе сосиской или колбаской можно считать вредным для здоровья и неполезным для фигуры.

 


 

Сладости

 

Сладости

Конфеты, торты и пирожные даже в небольшом количестве - плохая идея для перекуса на работе. Пользы от них практически никакой, а вреда для здоровья и фигуры - масса.

 


 

Чипсы

 

Чипсы

Огромное количестве калорий, никаких полезных компонентов, много канцерогенов и других вредных компонентов содержатся в чипсах. Постоянный перекус на работе чипсами способен быстро загубить здоровье женщины. При правильном питании чипсы стоит исключить в первую очередь и желательно навсегда.

 


 

 

Пицца и фастфуд

 

Пицца и фаст-фуд

Пицца - это один из самых калорийных продуктов, в одном куске пиццы может содержаться до 600 калорий. Даже для полноценного обеда это много. Как и любой фаст фут - стандартный бургер будет содержать огромное количество калорий, но это еще не самое страшное. Здесь все те же канцерогены, трансжиры, скрытые сахара и никаких полезных веществ. Такой перекус на работе очень вреден.

 


 

Йогурт с фруктовым вкусом

 

Йогурты и соусы

Такие привычные нам йогурты с фруктовыми вкусами и соусы, например кетчуп или майонез, содержат огромное количество скрытых сахаров. Есть их вредно для здоровья и фигуры. Для правильного и полезного перекуса они не подходят категорически.


 

Текст: Дарья Погодина




Уход за телом

Лаеннек и Мэлсмон – плацентарные препараты в косметологии. В чем отличия? Состав и инструкция по применению

Лаеннек и Мэлсмон – плацентарные препараты в косметологии. В чем отличия? Состав и инструкция по применению

Плацентарная косметика набирает все большую популярность. Плацентотерапию рекомендуют как уникальную процедуру, способную омолодить женский организм.

Свадебная мода

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER AIMEE

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER AIMEE

Один из любимых европейцами свадебный бренд ATELIER AIMEE представил свою коллекцию 2014 года. На этот раз образом-вдохновением для дизайнеров стала непревзойденная икона стиля Одри Хепберн: невеста 2014 от ATELIER AIMEE.

Семья

Как избежать семейных ссор?

Как избежать семейных ссор?

Бывает, что жизнь с любимым человеком со временем становиться невыносимой – он злится на каждую мелочь, повышает голос без видимых на то причин, вспышки гнева не поддаются контролю. Конечно, проще.

Уход за лицом

Уход за кожей осенью и зимой. Простые советы

Уход за кожей осенью и зимой. Простые советы

Принципиально уход за кожей с наступлением осенней прохлады не меняется, нужно лишь учитывать несколько деталей. 

Поиск работы

Обучение в России. Топ-10 самых дорогих государственных вузов: специальность, факультет и стоимость в рублях

Обучение в России. Топ-10 самых дорогих государственных вузов: специальность, факультет и стоимость в рублях

Ни для кого не секрет, что бесплатное образование в России плавно перетекает в платное и совсем даже не дешевое. Журнал Cleverlady.ru составил топ 10 самых дорогих государственных вузов России, по.

Женский онлайн журнал Клеверледи.ру - это навигатор в мире моды и красоты, здоровья и семейного уюта, психологии и карьеры.
Ежедневно на CleverLady публикуются познавательные и полезные статьи на тему женского здоровья, отношений в семье, воспитания детей, а также модные новинки и секреты завоевания мужчин.
Наш интересный женский портал расскажет о том, как следить за своим зрением и фигурой, как вести себя в обществе и с мужчинами, а также поделится с вами другими дельными советами.
Для женщин и девушек сайт Клевер Леди будет удобным интернет изданием – он поможет мигом приготовить еду или узнать про первый прикорм ребенка.
Новые статьи пополнят ваши знания актуальными решениями и лайфхаками. С нами вы узнаете лучшие рецепты масок для лица, рук и тела, и станете лучшей из лучших.
Портал cleverlady.ru полезен и для молодых мам, и для беременных женщин, и для юных девушек, которые пока еще ищут свое счастье.
Сайт Клеверледи.ру обновляется каждый день. В каждой статье размещены фото материалы и видео. Будьте красивыми, яркими и обаятельными вместе с женским журналом Клеверледи.
Все фотографии используются только в качестве иллюстраций для художественного оформления. За содержание рекламных объявлений ответственность несет рекламодатель.
© 2010-2018 CleverLady.ru - женский сайт-журнал, всё для женщин. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов возможно только с прямой, активной ссылкой
Администрация женского сайта СleverLady.ru:
cleverlady