Cleverlady.ru - женский сайт-журнал с умными советами



Новое

A+ A A-

Белки, жиры, углеводы и витамины во время беременности

Белки, жиры, углеводы и витамины

Правильное питание во время беременности – одно из главных условий нормального протекания беременности и залог рождения здорового, крепкого ребенка. Ежедневно беременная женщина должна получать необходимо количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и микроэлементов.

Белки во время беременности. Белок – это строительный кирпичик для организма человека. Достаточное потребление белка во время беременности поможет правильному развитию и формированию будущего ребенка. В день беременная женщина должна съедать не менее 100 гр чистого белка. Это примерно соответствует двум вареным яйцам, 150 гр рыбы или морепродуктам, 100 гр мяса или птицы. Наиболее богаты белком творог, сыр, молочные продукты, бобовые, всевозможные орехи. Многие врачи рекомендуют беременным женщинам съедать горсть орехов утром, натощак, что помогает уменьшить тошноту.

Жиры во время беременности. Жиры во время беременности также играют немаловажную роль. Добавьте к столу беременной натуральное сливочное масло, растительные масла, особенно оливковое. Во время беременности следует избегать маргарина и облегченных масел, подсолнечное масло лучше употреблять рафинированное. Ежедневно беременная женщина должна употреблять около 50 гр сливочного масла (примерно 4 ложки), или половину стакана сметаны. Организм усваивает полезные жиры также из мяса (необходимо около 300 гр в день) или куриных яиц.

Углеводы во время беременности. Углеводы для организма человека – это, в первую очередь, источник энергии. Беременной женщине не стоит употреблять шоколад, сахар и кондитерские изделия, поскольку углеводы, содержащиеся в них, неминуемо осядут на бедрах в виде лишнего жира. Черпать энергию во время беременности следует, добавив к столу каши, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и картофель. Все эти продукты улучшают работу кишечника, избавляют от запоров во время беременности.

Витамины во время беременности. Витамины во время беременности имеют огромное значение для правильного протекания беременности. Витамин С играет важную роль в процессах формирования плода, укрепляет иммунитет будущей матери, ускоряет регенерацию тканей. Содержится витамин С больше всего в цитрусовых, а также в клубнике, малине, брокколи. Витамины группы В содержатся в хлебе грубого помола, которого необходимо съедать за день не менее 8 кусков. Также содержат витамины группы В капуста и желток. Витамин А, пожалуй, самый важный витамин во время беременности. Другое название витамина А – витамин роста, так как он активно участвует в процессах роста клеток, а также немаловажен для правильно развития мозга будущего ребенка. Содержится витамин А в желтых овощах. Витамины во время беременности помогут рождению здорового малыша.

Еще до рождения ребенка очень важно понять и проанализировать ошибки семейного воспитания ребенка, что позволит в будущем избежать множества проблем.






Все материалы являются авторскими и принадлежат женскому сайту о красоте CleverLady.ru Полное или частичное использование материалов и фото возможно только с прямой и активной ссылкой на женский сайт www.cleverlady.ru


Модный баттл

Кому больше к лицу красное платье от Alexander McQueen?


3. Тулиса Контоcтавлос
(1)
1. Кейт Миддлтон
(0)
2. Ким Кардашан
(1)
» Голосуем! »
1 Голосов осталось

женский сайт о моде и о красоте

Лучшее видео недели

Уход за телом

Сахарная эпиляция в домашних условиях или шугаринг. Её достоинства и недостатки. Рецепты пасты для сахарной эпиляции и уход за кожей после шугаринга

Сахарная эпиляция в домашних условиях или шугаринг…

Каждая девушка стремится быть идеальной и красивой. Одним из основополагающих факторов красоты является идеально гладкая кожа без единого волоска. На ...

Подробнее...

Макияж

Минеральная пудра для жирной кожи. Состав, свойства и достоинства минеральной пудры для жирной кожи. Популярные марки пудры для жирной кожи и цены

Минеральная пудра для жирной кожи. Состав, свойств…

Чтобы кожа лица всегда выглядела здоровой и сохраняла молодость на протяжении многих лет, очень важно использовать правильные косметические средства...

Подробнее...

Свадебная мода

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER AIMEE

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER A…

Один из любимых европейцами свадебный бренд ATELIER AIMEE представил свою коллекцию 2014 года. На этот раз образом-вдохновением для дизайнеров стала н...

Подробнее...

Свадебная мода

Голливудские невесты Carlo Pignatelli. Коллекция 2014

Голливудские невесты Carlo Pignatelli. Коллекция 2…

Модный дом итальянского дизайнера Carlo Pignatelli вот уже более 40 лет успешно работает в мире свадебной моды, не переставая восхищать будущих невест...

Подробнее...

Семья

Как избежать семейных ссор?

Как избежать семейных ссор?

Бывает, что жизнь с любимым человеком со временем становиться невыносимой – он злится на каждую мелочь, повышает голос без видимых на то причин, вспышки гнева не поддаются контролю...

Подробнее...

Семья

Причины кризиса в любовных отношениях

Причины кризиса в любовных отношениях

Многие пары не понимают сути самой любви. Они не догадываются, что программа любви может заканчиваться, а дальше наступает период общего взаимопонимания и поддержки. Мужчины и ж...

Подробнее...

Уход за лицом

Почему сохнут и трескаются губы? Как предотвратить появление сухости и защитить кожу губ от трещин?

Почему сохнут и трескаются губы? Как предотвратить…

Очень часто мы сталкивается с потрескавшимися губами, причем происходит это не только в морозные и ветреные дни, но и в обычные, не отличающиеся погодными условиями. Это происходит...

Подробнее...

Уход за лицом

Жирная кожа лица. Очищение жирной кожи лица. Домашние маски для жирной кожи лица

Жирная кожа лица. Очищение жирной кожи лица. Домаш…

Жирная кожа лица встречается у большинства женщин. Ухаживать за такой кожей нужно особым образом, чтобы блеск либо стал менее выраженным, либо совсем пропал. Стоит так же отметить,...

Подробнее...

Поиск работы

Что писать в резюме? Надо ли писать в резюме причину увольнения? Надо ли писать в резюме желаемую зарплату?

Что писать в резюме? Надо ли писать в ре…

К составлению резюме необходимо подходить основательно, учитывая не только все нюансы вакансии, на которую претендует соискатель, но и планы на будущее.

Подробнее...

Коллектив

10 причин сменить работу. В каких случаях смена работы просто необходима

10 причин сменить работу. В каких случая…

При устройстве на работу большинство людей ощущает необычайный прилив сил и приподнятое настроение. Объясняется все это очень просто: смена работы, новый коллектив и новые перспе...

Подробнее...

Все фотографии используются только в качестве иллюстраций для художественного оформления. За содержание рекламных объявлений ответственность несет рекламодатель.
© 2010-2017 - CleverLady.ru - женский сайт-журнал, всё для женщин. - Все права защищены.

Полное или частичное копирование материалов возможно только с прямой, активной ссылкой на женский сайт www.cleverlady.ru
Администрация женского сайта о моде СleverLady.ru: spravka@cleverlady.ru